今天的南马虽然没有什么海拔差，但是我真的觉得还是给想刷成绩的我上了一课。😄 目标成绩本菜腿根据现在训练水平计划了一下3:50内完赛，甚至想上难度到3:45hrs [笑着哭]最终成绩3:53完赛🤷那就吧3:50留给下一场全马吧！ [害羞][扁嘴]另外昨天的间歇也是给我小腿跑的好酸，今天早起就知道“糟糕”，所以赛前一天一定要慢跑一下或者休息，上强度可真的不行！ 前面人密集跑不起来，后面的速度真的是上不起来一点，还有我自己跑习惯了，遇到好几位热情的跑者说要一起跑，节奏完全不同，简直是脑壳都大了😂，最后几公里燕子矶的顶风简直是每一步都还沉重啊，好在安全完赛了，没有什么不适也没太累。 总之还是刷新了成绩从此破4:00小时了！ 南马全体验明天给大家更新，真的太棒了，不得不说南马今年的设计真的好看、摄影师也超级多、跑者素质也非常高！起点处的那栋楼“我💜南马”真的是看出来这波发力了！好喜欢南马的紫金配色，高级又耐看，赛道的“加油鸭”我只用了一个，然后把它带回家了洗干净晾干收好！ 第一次跑南马，我和小禾都感叹这体验也太好了吧。2km一个补给点，随时补充，志愿者的暖心也绝对是加分项、完赛大家排成一排给我们击掌。 我表弟去年就是南马志愿者，今年没有参与，我给他分享了2024南马的体验，他都说明年要去申请志愿者😄 总之给11月一个收尾的最后一场比赛！ 接下来好好休息好好吃饭好好睡觉好好训练，上马见！